【时令节气与健康】寒露已至秋渐深 护阳暖身候霜临

一、起居养生

寒露节气已是深秋，阳气渐退，阴气渐盛，注意防寒保暖，不要穿露脚、露脐及露背的衣服，患有心血管疾病的人更要注意。宜早睡早起，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。此外要多晒太阳，保持积极乐观的心态。

二、饮食养生

推荐食用芝麻、蜂蜜等柔润的食物，可适量多食鸭肉、牛肉、大枣、山药等食物，以增强体质。少食葱、蒜、辣椒等辛辣食品。天气转寒，脾胃尚未适应节气变化，火锅、烧烤等肥甘厚味易导致脾胃运化不利，痰湿内生化火，损伤体内津液，需少食。

三、运动养生

适量运动，以全身微微发热或微微出汗时即止为佳，可选择太极拳、八段锦、散步或慢跑等轻松平缓的运动。避免大汗淋漓，保持阴液内敛，避免阳气外耗，伤阴损阳。

四、穴位养生

推荐按揉肺俞穴，取俯卧位，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按揉肺俞穴，可养阴清热、调理肺气。