【健康幸福过大年】让笑容满格：春节护牙全攻略

 春节的脚步越来越近，家家户户都在为团圆和美食做准备。但在享受假期的同时，我们的牙齿也面临着“甜蜜考验”。下面是一份春节护牙全攻略，帮助大家在大快朵颐的同时，守护好口腔健康，让每一次欢笑都更加自信。

 一、饮食有节，护牙从“吃”开始

 春节的餐桌总是琳琅满目，但很多美食对牙齿并不友好。

 警惕“甜蜜陷阱”：糖果、糕点、含糖饮料是细菌的“温床”，它们会分解产生酸性物质，腐蚀牙釉质，导致龋齿。建议减少甜食摄入频率，吃完后及时用清水漱口，避免糖分长时间停留在口腔。

 拒绝“硬核挑战”：坚果、骨头、海鲜壳等坚硬食物，容易导致牙齿崩裂、牙隐裂或牙外伤。切勿用牙齿开瓶盖、咬硬物。

 避开“夜宵隐患”：刷牙后不再进食，吃完夜宵需及时清洁牙齿，避免食物残渣在口腔内停留，滋生细菌，腐蚀牙体、引发牙渍与口臭。

 二、科学清洁，筑牢口腔防线

 正确的口腔清洁是预防牙病的基础，春节期间更不能松懈。

 坚持“二三三”原则：每天至少刷牙2次，每次至少3分钟，刷遍牙齿3个面（唇颊面、舌腭面、咬合面）。使用含氟牙膏，成人可以选择含氟量在0.05%-0.15%左右的牙膏；对于低龄儿童，为避免过多摄入氟，建议使用低氟含量的儿童牙膏，含氟量通常在0.05%-0.11%，并严格控制牙膏的使用量（3岁以下米粒大小，3-6岁豌豆大小）。采用巴氏刷牙法，确保每个牙面都得到有效清洁。

 善用“清洁神器”：牙线、牙缝刷是清除牙缝间食物残渣和牙菌斑的利器，能有效弥补牙刷的“盲区”，建议每次和牙刷配合使用。

 三、应急处理，从容应对牙病

 万一在假期遭遇牙病困扰，不必惊慌，掌握正确的应急处理方法至关重要。

 牙痛来袭：如果出现自发性、阵发性剧痛，很可能是急性牙髓炎，应尽快就医。

 牙齿外伤：若不慎磕掉牙齿，应立即找到脱落的牙齿，用生理盐水或清水轻轻冲洗（切勿刮擦牙根），并尽快将其浸泡在生理盐水、牛奶或唾液中，在30分钟内赶到医院进行再植，成功率最高。

 牙龈出血：如果是因牙结石刺激导致的牙龈炎，可先加强口腔清洁，待假期结束后及时进行洗牙。若出血严重，可用无菌棉球按压止血；若无法止血或伴有牙龈肿痛，应及时就医。