健康科普丨春捂，不只是“多穿一件”那么简单

 俗话说“春捂秋冻，老来无病”。眼下正值“八九”时节，春回大地，气温逐步回暖，不少人已迫不及待换上春装。然而，春季是阳气初生之际，亦是养生的重要起点。此时适当“春捂”，顺应自然规律，有助于护养初生之阳，为全年健康打下良好基础。

 春季穿衣并非越厚越好，“春捂”实则是一项讲究方法的“技术活”，需从以下几个方面入手：

 一、“捂”要有度，循序渐进

 初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，气温起伏不定。此时不宜骤然减去冬衣，应随气温逐步回升而缓慢减衣，给机体一个适应的过程。当气温持续稳定在10℃以上时，方可适度减少衣物。若捂得满身大汗，反而易受风着凉，得不偿失。

 二、“捂”对重点，事半功倍

 “春捂”应遵循“下厚上薄”的原则，尤其注重背部和腿部的保暖。背部是人体阳气运行的“总督”，受寒易损伤阳气，体弱者尤需注意；而下半身血液循环相对较差，更易感受寒邪。特别提醒，爱美的女性若过早穿着薄裙裸露双腿，长期如此可能诱发关节不适甚至关节炎。

 三、“捂”有讲究，穿着得法

 春季着装宜宽松舒展，以利于气血流通和阳气升发。可选择“V”领衣物、夹克衫、运动装等，避免穿着过紧的衣裤，以免束缚身体，影响气血运行。最好穿方便添减的“两用衫”，随时应对气温变化，面料宜选择透气性和吸湿性适中的材质。色彩可选择粉红、浅蓝、米黄等淡雅柔和的色调，不仅契合春日气息，也有助于调畅情志，愉悦身心。

 另外，睡衣选择也有讲究。春季睡衣宜选丝绸、薄纱等材质，既能吸汗，又具防风之效。

 需要特别注意的是，睡觉时应盖好腹部，以防肠胃受寒；早晚气温偏低，更需加强保暖。

 对于晨练习惯，初春清晨气温较低，空气污染也相对较重，建议等日出后再进行户外锻炼。运动出汗后应及时擦干，更换干爽衣物，以防受凉。

 除穿衣与运动外，春季养生亦需兼顾饮食与作息。建议饮食宜清淡，多食应季蔬果，少食油腻辛辣；起居上宜早睡早起，顺应日照节律；同时保持乐观开朗，以助阳气顺畅生发，达到内外兼养、形神共调的效果。