世界预防中风日｜天热莫心躁，科学防中风

2026年5月25日是第22个“世界预防中风日”，中风又称脑卒中，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，是我国居民致死和致残的主要疾病之一。

炎热夏季已经开启，脑卒中又来到发病高峰期。研究显示当气温高于32℃时，脑卒中发病风险会显著增加，并且危险性随气温上升而加剧。

一、为什么夏季高温会诱发脑卒中？

人体水分散失：高温环境下，人体通过出汗散热，水分大量流失。若未及时补充，会导致血液黏稠度升高，血流速度减慢，易形成血栓，增加患缺血性脑卒中风险。

血压波动大：高温使血管扩张，血压可能下降，但部分人因高温影响睡眠、情绪烦躁，或使用空调导致室内外温差大，血管反复收缩舒张，易引发血压骤升骤降，增加出血性脑卒中风险体温调节负担加重。

体温调节负担加重：高温时身体为散热，会使心脏泵血频率加快，心脏负荷加重，同时脑部供血也可能受到影响。

二、如何快速识别脑卒中？

牢记“中风120”口诀，快速识别脑卒中。一旦发生这三个症状中的任何一个，都要立刻拨打120急救电话求救，尽快到医院救治↓

 “1”是一张脸：观察患者面部是否对称，有无嘴角歪斜。若脸部两侧不对称，或一侧嘴角明显歪斜，即为异常表现。

 “2”是两只胳膊：检查两只手臂是否存在单侧无力症状，能否正常抬起。让患者闭眼，双臂平举10秒钟，若有一侧手臂无法保持水平，出现无力下垂的情况，即为异常。

 “0”是聆听：聆听患者说话是否口齿清晰，能否准确表达。若出现吐字含糊不清、表达混乱，甚至无法言语的情况，即为异常。

三、炎热夏季如何预防脑卒中？

1、科学补水，避免血液“变黏”

（1）不要等渴了再喝：每1⁓2小时主动饮水150⁓200 ml，全天总量建议2000⁓2500 ml（心肾功能不全者遵医嘱）。

（2）优先选择：温开水、淡茶水；避免一次性大量饮用冰水或含糖饮料（冰水刺激血管痉挛，糖分加重脱水）。

2、合理降温，缩小室内外温差

（1）保持适宜温度：空调设定为26⁓28℃，与室外温差不超过8℃。

（2）避免“冷热急转”：从室外进入空调房时，先在门厅或阴凉处缓冲3⁓5分钟；出汗后不要对着空调/风扇直吹头部和颈部。

（3）定时通风：早晚开窗换气，避免室内空气干燥加重身体隐性失水。

3、稳定血压，不随意停药

（1）高血压患者：夏天血压可能“假性正常”，绝不能自行减药或停药，否则易致血压反跳性升高诱发脑出血。

（2）加强监测：早上起床后、下午4⁓6点各测一次血压，若血压波动明显及时咨询医生调整方案。

4、调整生活细节，避开高温时段

（1）锻炼时间：清晨6⁓8点或傍晚7点后，避开11点⁓15点最强日照时段。运动强度以微出汗为宜。

（2）情绪降温：炎热易致烦躁，可通过听舒缓音乐、深呼吸、冥想等方式保持情绪平稳。